健康

運動の習慣化はやせるための近道

運動の習慣化はやせるための近道

(公開: 2017年10月27日 (金)

日頃から行っている何気ない動作を見直すことが、やせる運動につながります。筋肉量を増やすことと、カロリー消費量を増やすことがやせるためには必要なので、そのための運動を心がけましょう。

 

やせるための運動は、気長にコツコツと続けていくことが肝心ですので、なかなか効果が出ずにモチベーションが維持できなくなったりします。何をやってもやせないという方は、結果が出ない段階で飽きてしまったり、あきらめてしまっていることが多いのです。

 

運動のメニューが難しすぎて、体重が減る前疲れ果ててしまって、もう運動はしたくないという方もいるようです。長く続けるダイエットをするには、精神的にも、肉体的にも、気軽にできる方法のほうが適しています。運動をしてやせることを目標にするなら、きつい運動よりも、長続きする運動を意識することが大事です。

 

始めのうちは簡単な運動にして、体がなれてきたら徐々に運動強度を上げていくというやり方もあります。張り切りすぎて、きつい運動をしていると、気持ちの上でも、体的にも、ぐったりとしてしまいます。

 

あえて運動をしようというよりは、日常の活動の中で体を動かす機会を積極的に確保することが必要です。身体に筋肉がついて、体力が向上すれば、ちょっとずつ運動量を増やしていっても、無理にはなりません。始めのうちは無理せずに、継続することに重点を置いて運動をすることが、やせるためには重要になります。飲みごたえ野菜青汁


ダイエット中の私もたまにはチョコが食べたくなるのさ

ダイエット中の私もたまにはチョコが食べたくなるのさ

(公開: 2017年3月30日 (木)

私が子供の頃、母はスーパーに買い物に行くたびにアーモンドチョコを買っていました。チョコも好きだし、ナッツも好きだから、アーモンドチョコは最高の組み合わせ!とよく言っていました。

私自身は、子供の頃はそうでもなかったのですが、だんだんと大人になるにつれ好みが母と似てきたのか、私もアーモンドチョコが無性に食べたい時があります。コンビニで買うと200円くらいするのですが、駅前のドラッグストアではいつも148円で売っているので、仕事帰りなどについ買ってしまいます。

食べ方にも私なりのこだわりがあって、まず一粒口に入れたら、すぐに噛まずに飴のようにゆっくりチョコを溶かします。完全にチョコが溶けた後に、チョコの香りが口の中に残る中アーモンドを食べます。母曰く、そんな食べ方は子供っぽいと言われますが、私はこう食べるとよりおいしい気がするんです。しかも、ゆっくり食べられるので、その分一箱で長く楽しめるし、オススメの食べ方なんですけどね。

甘いものを食べる時は必ず美甘麗茶も一緒に飲むようにしています。
ダイエット中にはありがたいお茶なんです。↓
美甘麗茶は楽天で買うな


我が家はアロエベラ

我が家はアロエベラ

(公開: 2016年8月 8日 (月)

私は幼い頃から肌が敏感でした。洋服のタグが当たるだけで痒くなるので、切らないと着れませんでした。思春期になっても変わらず、化粧品に被れる事も何回もありました。

 

そんな私が使っていたのが、アロエベラです。植物なので、肌に拒否反応が出なくて、いつも我が家では、アロエベラを育てていました。やり方は、アロエを絞って汁を出します。それをコットンに含ませます。

 

後は顔に湿布して、5分くらいそのままにします。子供心に、大人がパックする姿に憧れていたので嬉しかったです。 大人になってから、アロエには抗菌、殺菌作用があると知りました。昔の人の知恵は凄いと思います。

最近はまつげの育毛にも力を入れています

 

元メジャーリーガーの松井選手もアロエベラのファンと知って、あんな一流の人でも使っているんだと驚きました。今では、ドラッグストアに沢山のアロエベラの化粧品があります。なるべく添加物の少ない物を選んで使用しています。でも、やはり直接アロエを絞ったエキスには敵わないと思います。